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            剖腹產產后瘦身 剖腹產后減肥方法

            2021/3/18 13:54:29 來源:

            剖腹產產后瘦身 剖腹產后減肥方法

              準媽媽生完BB,面臨的就是恢復完美身材的瘦身大計了,特別是剖腹產后的媽媽要怎么減肥呢?剖腹產后減肥方法有哪些?媽媽們看過來,下面為各位辣媽推薦產后瘦身秘籍!

              秘籍1、產后瑜伽輕松甩肉

              1、首先平躺在地上,兩膝彎曲,腳底緊貼臀部,兩手分別抓住腳踝。

              2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,兩腳稍微分開。

              3、頭,肩膀及腳著地,將臀部及胸部盡量抬高,緩慢地深呼吸。

              維持此動作至少十秒然后放下,可以視自己的情況來縮短或延長時間。

              秘籍2、輕松塑身有招

              1、站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開與肩同寬。

              2、雙腳同時慢慢抬起腳跟,以腳尖站立,然后再慢慢放下腳跟。

              3、每天重復做10下,就能擁有漂亮腿型。

              秘籍3、靠吃也能瘦?

              1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。

              2、改變進食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹,容易使胃有飽足感,因此,新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最后再食用飯、面與蛋白質。

              3、少油、少調味料。

              4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高,因此早餐與午餐攝取的份量最多,到了晚上活動度降低,晚餐的攝取量也要降低。

              5、選擇血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。

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