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            產后瘦身衣 產后瘦身有訣竅

            2021/3/18 13:55:19 來源:

            產后瘦身衣 產后瘦身有訣竅

              一、做好孕期體重控制

              孕期控制體重是關鍵因素之一,也是產后恢復身材的根基。孕期沒控制住,產后恢復回來就比較困難。但是小編在這里提醒大家:孕期控制體重和孕期減肥可不是一個概念!

              所謂的控制體重,是指保證體重按照合理的速度增長,不要抱著一個人吃兩人份的心態而大開吃戒,但并不是說為產后減重容易就在孕期刻意節食,甚至餓肚子。自己的體重和胎兒的健康相比,孰輕孰重,媽媽們還是要做到心中有數。

              二、產后保證清淡的飲食

              媽媽們在孕期要避開過油膩、過咸和過辣的食物,因為這些重口味的食物容易刺激消化系統,加重身體負擔,造成身體內分泌紊亂,引起便秘、水腫、上火等癥狀,重者還將患上妊娠高血壓、妊娠肥胖、生出巨大兒等等。

              清淡飲食則可以保證消化系統的正常運行,確保營養的吸收和廢物排出,有助于養胎。所以說,養成清淡飲食的習慣對媽媽們的健康非常重要。

              三、產后盡早開始適度運動

              當然了,這一點要根據自己的身體恢復情況而定,既不能太懶,整日躺在床上;也不要過分強求,身體還沒恢復好就開始劇烈運動。其實產后運動,具體形式并不是那么重要,任何形式的有氧運動都會有幫助的,但是一定要選擇簡單易行,自己喜歡的,不然不是身體吃不消、就是情緒上覺得厭倦,總之一定會堅持不下去。而且,別指望自己一個月就能get馬甲線、比基尼橋、練出A4腰,定個小目標慢慢來就好,否則容易失去動力。

              四、堅持母乳喂養

              母乳喂養一定程度上就等于在吸脂,媽媽哺乳時,分泌乳汁需要消耗很多能量。如果注意了飲食,又注意了運動,再加上哺乳,那么母乳喂養就可以帶動整個身體燃燒脂肪,恢復身材指日可待。、

              但是,哺乳期間,食材選擇要注重營養均衡,且食量要控制在合理的水平,不然以“下奶”之名胡吃海喝,哺乳減重的效果一定會被減弱。

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